床から立つことができなく困っている人はいませんか？
今回は、床からの立ち上がり方法について解説します！
日本の生活スタイルについて
高齢者の住宅と生活環境に関する調査で、畳の上に布団を敷いて寝ている人が約53.2％、畳や床に座ったり、寝転んだりする人が、50.6％でした。
約半数が床の生活をしていることから、床からの立ち上がりが必須となることが分かります！
床からの立ち上がりパターン
床からの立ち上がりパターンはしゃがみ、片膝立ち、高這いの3つあります。
しゃがんで行うパターンは、股関節、膝関節を大きく曲げて行い、重心の後方への制御が難しい方法です。
片膝立ちは、片方の足の後ろに引いて行い、重心の後方への制御を少し安定して行えます。
高這いは、上肢を使用し、広い支持面のため、重心を最も制御しやすく安定して行えます。
床からの立ち上がり手順
① 床に手をつき身体を捻ります。
② お尻を持ち上げ、片方の膝を前に出します。
③ 膝を伸ばして、お尻をさらに持ち上げます。
④ 床から手を離して、膝の上に手を置きながら背中を伸ばしていきます。
右側に麻痺がある人の場合
① 床に左手をつき、身体を捻ります。
② 左膝を曲げて、右膝を伸ばします。
③ 左手で身体を支えながら、左膝を伸ばして、お尻を持ち上げます。
④ 床から手を離して、膝の上に手を置きながら背中を伸ばしていきます。
まとめ
是非画像を参考にしながら、床からの立ち上がりを行ってみてください。
最後に
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2018年に健康科学大学を卒業し、理学療法士免許を取得。資格取得後は回復期リハビリ、障害者リハビリ、訪問リハビリにて様々な分野のリハビリテーションに携わる。2023年1月に3学会合同呼吸認定療法士取得。2023年11月MDSJパーキンソン病療法指導士取得。
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